Einführung über Körpermasseindex für Männer
Mit dem Körpermasseindex für Männer lässt sich auf einfache Weise berechnen, ob ein Mann normalgewichtig, untergewichtig oder übergewichtig ist. Bei Jungen und Männern steigt der Körpermasseindex für Männer steiler an als bei Mädchen und Frauen, weil männliche Personen im 
allgemeinen stärker gebaut sind als weibliche.
Der Körpermasseindex selbst ist die Masse oder das Gewicht (kg) Deines Körpers, dividiert durch das Quadrat Deiner Größe (m2). Daher ist die Einheit des BMI kg/m2. Wenn Du aber Bodybuilder oder Personen mit einer überdurchschnittlich hohen Muskelmasse bist, solltest Du in diesem Fall Deinen Körperfettanteil messen, die Dich sowohl beim Arzt als auch in Eigenregie mit einer guten Körperfettwaage durchführen lässt.
Die Formel Gewicht dividiert durch das Quadrat der Höhe ist vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet schon im neunzehnten Jahrhundert vorgeschlagen worden. Der Index ist bis heute im Gebrauch, zuerst nach seinem Erfinder benannt, seit 1972 als »Body Mass Index«.
Tabelle1: Körpermasseindex-Tabelle
Bist Du zu dick oder zu dünn? Untergewicht: unter 20 Normalgewicht: 20 bis 25 Übergewicht: 25 bis 30 Obesitas: 30 bis 40 massive Obesitas: über 40
Bemerkung: Sehr kleine Menschen (< als 150 cm) und sehr große (höher als 190 cm) bekommen oft nicht die passende Bewertungen bei der Körpermasseindex Berechnung. Ähnliches gilt für Menschen mit schlankem Körperbau und untersetzte Menschen.
Tabelle2: Das Idealgewicht (vom Deinen Alter abhängig)
Dein Alter Körpermasseindex 19-24 Jahre 19 - 24 25-34 Jahre 20 - 25 35-44 Jahre 21 - 26 45-54 Jahre 22 - 27 55-64 Jahre 23 - 28 >64 Jahre 24 – 29
Tabelle3: Untergewicht und Normalgewicht
Dein Alter Untergewicht Normalgewicht 16 Jahre <18 19-24 17 Jahre <18 19-24 18 Jahre <18 19-24 19-24 Jahre <18 19-24 25-34 Jahre <19 20-25 35-44 Jahre <20 21-26 45-54 Jahre <21 22-27 55-64 Jahre <22 23-28 65-90 Jahre <23 24-29
Tabelle4: Übergewicht
Dein Alter Leichtes Übergewicht Übergewicht 16 Jahre 25-28 >29 17 Jahre 25-28 >29 18 Jahre 25-28 >29 19-24 Jahre 25-28 >29 25-34 Jahre 26-29 >30 35-44 Jahre 27-30 >31 45-54 Jahre 28-31 >32 55-64 Jahre 29-32 >33 65-90 Jahre 30-33 >34
Tabelle5: Gesundheitsrisiko
Die Berechnungen
Die Körpermasseindex-Formel setzt sich zusammen aus dem Körpergewicht (in Kilogramm), geteilt durch die Körpergröße (in Metern) zum Quadrat. Es gilt also: Körpermasseindex = Körpergewicht / Körpergröße². Wobei: Körpergewicht in kg und Körpergröße in m.
1. Du willst als Mann Deinen Körpermasseindex Testen (Körpergröße von 164 cm, Körpergewicht von 74 kg und Alter 64 Jahre). Der Körpermasseindex Wert ergibt bei diesem Beispiel: 74 / (1,64*1,64) = 27,5 und gilt damit laut Tabelle1 als “Übergewicht” aber laut Tabelle2, Tabelle3 und Tabelle 4 als “Normal”. Dein maximaler Idealgewicht wäre 75,3 kg. Dein Gesundheitsrisiko (Tabelle5): gering.
2. Du bist 19 Jahre alt, wiegst 68 kg und bist 172 cm groß. Du hast also einen Körpermasseindex von: 68 / (1,72*1,72) = 22,9 bzw 23. Laut der optimalen Tabelle bist Du fast am obersten Rand. Du sollst deswegen aber nicht weniger essen, denn Deinen Körpermasseindex-Wert ist super. Macht Dir also keine Sorgen! Dein Gesundheitsrisiko (Tabelle5): durchschnittlich.
Quelle:
http://de.smartbmicalculator.com
https://de.wikipedia.org/wiki
http://www.menshealth.de
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